男士

时尚头条 时尚 美妆 u乐国际娱乐官网库 排行
释放你的速度与激情 练起肱二头肌撑爆T恤袖
释放你的速度与激情 练起肱二头肌撑爆T恤袖《速度与激情》拍摄片场男主范迪塞尔、巨石强森的肱二头肌,杀伤力十级!范迪塞尔巨石强森 最近鹿晗的新剧《择天记》也开播了,你看不论是小鲜肉还是硬汉,有肱二头肌就是给人感觉男友力MAX,荷尔蒙爆炸。鹿晗陈伟霆夏天就要来了,不论穿黑T,白T,黑背心,白背心,嗷呜!即便没有胸肌,有肱二头肌一样性感MAN爆!赶紧练起来吧,争取这个夏季,撑爆T恤袖口。八个经典哑铃健身动作! 12345678
在家就能练出完美腹肌!不信你可以试试这些动作
在家就能练出完美腹肌!不信你可以试试这些动作 以下8个健身动作,可以选择45个动作,每个动作做4组,组间休息一分钟,每周锻炼3次。大家也可以根据自己的身体情况来进行调整。锻炼前记得做热身动作哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 坚持就能看到效果哟!大家一起加油!
夏天就是要瘦!4个健身动作燃烧你的脂肪
夏天就是要瘦!4个健身动作燃烧你的脂肪 记得在锻炼之前,做一下热身运动哟!以下4个健身动作,建议每个动作60秒,做完一组休息20秒,共6组。当然,大家可以根据自己的身体状况进行调整。NO.1交叉跳跃蹲起 NO.2高抬腿 NO.3开合跳 NO.4波比跳
做个腹肌撕裂者  教你9个无器械健身动作
做个腹肌撕裂者 教你9个无器械健身动作以下9招动作,在家里、宿舍、户外都可以做,不需要器械辅助,坚持一个月,男人练出八块腹肌和人鱼线,女人练就小腹婆! 每个动作1525次X3组,快来虐腹吧!123456789
男人肩膀应该怎么练? 这4个锻炼动作拿去不谢
男人肩膀应该怎么练? 这4个锻炼动作拿去不谢做之前要充分热身,以免拉伤哦。建议每个动作15—20下,做三组。当然,大家可以根据自己的身体状况来进行调整。NO.1哑铃左右推肩 NO.2 T型杆左右推举 NO.3斜身单臂哑铃侧平举 NO.4俯立绳索直臂下压 锻炼完,还
男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以
男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以今天编辑就来为大家推荐7个虐腹动作,建议每个动作30秒,锻炼34组,大家也可以根据自己的身体情况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7
就是要做硬汉!9个俯卧撑动作助你练出大胸肌
就是要做硬汉!9个俯卧撑动作助你练出大胸肌 想要练出性感的胸大肌?编辑首推俯卧撑,因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位,可谓一举多得。以下推荐的9个动作,由易到难,建议每次做4组,组件休息一分钟。当然,大家可以根据自身的状况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 大家在运动过程中,还需及时补充水分哟,训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长,从而达到增肌的效果。坚持就是胜利!祝你早日拥有性感的大胸肌!
李维嘉被经纪人骗感情?我只担心他暴瘦需增肥!
李维嘉被经纪人骗感情?我只担心他暴瘦需增肥! 李维嘉暴瘦网上曝出各种所谓的“内幕”“证据”,“担心”李维嘉感情的网民们,还真是操粹了心哦!龙丹妮&李维嘉但无论他经历了什么,在编辑眼里,他仍然是那个用自己一整个青春换来了荧幕前一批又一批观众开心与快乐的李维嘉。编辑担心的是李维嘉暴瘦成了巩汉林,以后可怎么胖回来呀。毕竟增肥对于某些人来讲,是比减肥还困难很多倍的事情啊。之前暴瘦的歌手周传雄也在准备下个月在北京的演唱会
穿衬衫最好看的野兽是他 你赶快把小肚腩收起来
穿衬衫最好看的野兽是他 你赶快把小肚腩收起来《美女与野兽》《美女与野兽》发布会他是穿衬衫很性感的《唐顿庄园》大表哥 编辑宝宝是因为《唐顿庄园》里的“大表哥马修”一角,迷上丹·史蒂文斯。当时不知道迷醉了多少看剧的少女,自从“大表哥”一死,多少女生已无心追剧。脱掉外套,他是穿衬衫很好看的男人 脱掉《唐顿庄园》里穿的外套,丹·史蒂文斯不论穿白衬衫还是蓝衬衫,不论是在青葱少年时期,还是30的成熟年纪,他在编辑眼里,都是“野兽”当中穿衬衫最好看的那位。撕裂衬衫 练出你的腹肌 穿衬衫好看的男人,一定是有副好身材,至少小肚腩是一定不存在的。尤其对于30的男人……以下推荐,在
男友力MAX!公狗腰的8个健身动作拿去不谢
男友力MAX!公狗腰的8个健身动作拿去不谢 以下8个健身动作,建议每个1520个,23组,动作之间休息15秒。锻炼前记得做热身和肌肉拉伸哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8
6个手臂锻炼动作 助你拥有性感麒麟臂
6个手臂锻炼动作 助你拥有性感麒麟臂 手臂练得好,穿衣也能更加有型。今天编辑推荐6个锻炼动作,帮助大家增加臂围。建议每个动作612次,重复3组。当然,大家也可以根据自己的身体状况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 健身需要持之以恒,坚持才能看到效果哟,大家一起努力!
健身 锻炼 腹肌 运动 性感 推荐 男人 建议 健身房 男神 身材 男士 哑铃 有型 穿衣 胸肌 拉伸 臀部 宁泽涛 身体状况 人鱼线 衣服 梦想 蛋白质
宁泽涛被国家队开除?你能练出他的腹肌才是正事
宁泽涛被国家队开除?你能练出他的腹肌才是正事为此,编辑并不想说什么,不论“关于宁泽涛返回海军队训练的函”的红头文件是真是假,无论宁泽涛是否未经批准私自代言广告,不服从国家队竞赛安排。作为局外人,无需操心。倒是宁泽涛高颜值又天生衣架子,还是有很多地方值得“再造”的!对他未来的发展,我们依然可以满分期待!比如,他为某些时尚媒体拍摄的大片,代言的广告,或是出席一些活动时的造型,都让男士拉仇恨,让女士垂涎,小小鲜肉竟如此魅力四射。 尤其是八块腹肌,和人鱼线,更不是一般男士一朝一夕就可以拥有的。想要“穿衣显瘦脱衣有肉”,拥有宁泽涛的身材?不妨下班回家就练起这8个动作,撑
9种俯卧撑 拥有五十度黑男主的胸腹肌不是问题
9种俯卧撑 拥有五十度黑男主的胸腹肌不是问题《五十度黑》海报虽然《五十度黑》的口碑褒贬不一,但这并不妨碍这个限制级系列继续在全球大卖。身体还是挺诚实,这不,澳洲一位观众散场后,发现影厅地上有两根黄瓜。虽然剧情大陆暂时是看不到了,但我们可以目睹下男主詹米·多南(Jamie Dornan)健硕的肌肉,尤其是胸、腹肌……怪不得能“穿衣显瘦脱衣有肉”呢!如何练就这样完美的身材呢你可以不用去学太多动作,一招俯卧撑也是够的。因为做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。 花样1花样2花样3花样4花样5花样6花样7花样8花样9
没有人能抵抗人鱼线的魅力 想拥有就练这8个动作
没有人能抵抗人鱼线的魅力 想拥有就练这8个动作今天编辑就为大家推荐8个经典的腹肌锻炼动作,供大家参考。建议每个动作做做34组,每组2030次,组件休息1530秒。当然也可根据自己身体状况来进行调整。NO.1 平板支撑 NO.2 仰卧直推反向卷腹 NO.3 仰卧两头起
你这不是翘臀,这是骨盆前倾
你这不是翘臀,这是骨盆前倾这些疼痛看似是小毛病,但时间久了、出现频繁了,也会给我们的日常生活带来很多烦恼,而这一切的始作俑者就是健身中一个常见的现象:骨盆前倾1、什么是骨盆前倾一张图先直观感受下骨盆后倾、骨盆中立和骨盆前倾。骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸,腰椎前凸,那可能就有一点骨盆前倾的症状了。最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶
每逢佳节胖N斤  8个动作助你甩掉小肚腩
每逢佳节胖N斤 8个动作助你甩掉小肚腩 有氧运动减脂无氧运动增肌,可以助你轻松拥有迷人腹肌。高强度的全身运动耗能大,减脂效果最明显,像游泳、跑步等都是相当不错的选择。只做减脂运动远远不够哟,为了能拥有性感迷人的腹肌,你还需要坚持下面8个腹部运动。建议每个动作20次,可以单项选用,也可以综合进行,大家可以根据自己的身体状况来调整
余文乐脱了衣服玩诱惑,肌肉简直Man爆了
余文乐脱了衣服玩诱惑,肌肉简直Man爆了同时,网上还曝光了一组配套的肌肉大片,只见他脱掉上衣,古铜肤色、酷炫纹身,再加上巧克力腹肌,妹子们又该舔屏了!据媒体报道,余文乐推掉了一切工作与社交,闭关10个月投入地狱式训练,挑战身体极限。随后,他又在朋友圈晒出了健身短片的拍摄花絮,他表示对自己的训练非常满意!其中一张还是他自己的Body Transformation,从胖到瘦再到肌肉,也是够励志!下面就来看看余文乐的健身信条▼推掉一切工作 拒绝所有社交玩乐闭关健身达到理想的身体状态需要10个月最难的还是生活习惯的改变戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜戒掉那个总是随随便便就放弃的自己每一次崩溃之前我都问我自己:到极限了吗?肌肉有它的惰性 必须对抗其他人在吃饭 你在练习其他人在party 你在练习其他人还在睡觉的时候 你已经在练习教练说
想要拥有强壮的麒麟臂? 这8个动作你可以试试
想要拥有强壮的麒麟臂? 这8个动作你可以试试 建议每个动作做34组,每组做812次。组件休息时间,建议3060秒。当然,大家可根据自身的情况来进行调整啦。手臂练得好,穿衣服也能更加有型。具体练习动作如下:NO 1 仰卧杠铃窄距卧推 NO 2 俯身杠铃腿后臂屈伸 NO 3 体前倾绳索臂屈伸 NO 4 绳索直立下压 NO 5 杠铃弯举
当特朗普女婿脱掉衣服,六块腹肌简直太晃眼
当特朗普女婿脱掉衣服,六块腹肌简直太晃眼 帅气的杰瑞德抱着萌娃老三,伊万卡秀着大长腿,一家人的颜值都这么高,平时在镜头前,杰瑞德都是正装精英的画风,如今当他脱掉衣服露出腹肌后,你就知道什么叫真正的高富帅!杰瑞德·库什纳(Jared Corey Kushner),1981年1月10日出生于美国新泽西州,他的家族在美国相当有实力。虽然是含着金汤匙出生,但杰瑞德从小就受到犹太父母的严格教育,丝毫没有富二代的狂妄。杰瑞德被称为是商业神童,除了有家族的影响,他自己也非常拼。以优异的成绩从哈佛毕业后,他又同时攻读纽约大学的MBA和法律双硕士学位。在父亲因为商业官司锒铛入狱的时候,作为家里老大的杰瑞德扛起了整个家族的重担。在短短几年内,让库什纳公司实现了盖茨比式的东山再起。下面是杰瑞德在事业方面所取得的一些成就,简直就是神一般的存在:200
行走的肌肉杨坤 教你9种撕裂腹肌的方法
行走的肌肉杨坤 教你9种撕裂腹肌的方法 杨坤今年已44岁,但身材保养的非常好,手臂粗壮,肩宽背厚,胸肌也明显大了不少,满身肌肉荷尔蒙爆棚。再看看年纪相差3岁的高晓松老师,几天前发布的床照自拍,暴露自己肥嘟嘟油腻腻的肉肉。所以你是想到40岁的时候,做杨坤老师这样有型,穿什么都是“天生衣架子”的人呢,还是想做高晓松老师大肚腩,肌肉松弛的样子呢。想成为像杨坤老师一样有型的男童靴,看过来,教
卷腹 平板支撑 腹部 小鲜肉 荷尔蒙 方法 一分钟 减肥 教你 维生素 牛奶 肚腩 手臂 鲜肉 撩妹 减脂 好身材 肌肉锻炼 硬汉 完美 试试 进行
关于夜跑 你需要知道这5个注意事项
关于夜跑 你需要知道这5个注意事项 如果你也想要加入夜跑行列,除了要注意安全,还有以下5个注意事项需要提前知道哟。一 关于运动装备 首先,夜跑前,你需要完善一个自己的运动装备。如:一件色调鲜艳的运动衣,能够保证你的夜跑时的安全性;一双舒适的减震跑鞋,可以保护你的膝盖和双脚;PS:空气质量较差,或者雾霾天时,尽量避免户外夜跑。二 夜跑前需做热身运动 在开跑前,最好做一下热身运动,因为肌肉在运动后会产生大量的生长激素,而生长激素又会催生体内脂肪分解酵素大量生成,这样对于减脂和提升运动都非常有帮助,让夜跑时的状态更佳。三 建议不要空腹夜跑 空腹夜跑很容易造
许魏洲巧克力肌霸屏 冬日健身不可操之过急
许魏洲巧克力肌霸屏 冬日健身不可操之过急穿衣显瘦脱衣有肉,怪不得wuli洲洲,衣品越来越UP,荷尔蒙外溢,霸屏!白衬衣都包裹不住的胸肌:像许魏洲这样,既有硬朗的躯体,也有阳光的面庞,实力完全碾压你,所以赶紧练起来吧,不论是去健身房,还是自己在家练。但是冬季是许多疾病高发的时节,适当运动对于增强体质、改善心肺功能、预防疾病。但也要
4个练肩动作 让你穿衣更加有型
4个练肩动作 让你穿衣更加有型 想要让肩膀变得更加性感?那就赶紧行动起来,一起跟健身达人们学习这4个动作。坚持下去,就能看到明显效果。NO.1 哑铃左右推肩 NO.2 T型杆左右推举 NO.3 斜身单臂哑铃侧平举 NO.4 俯立绳索直臂下压
有了这7个动作 你还怕练不出诱人的腹肌人鱼线?
有了这7个动作 你还怕练不出诱人的腹肌人鱼线? 腹肌,可以说是最让女人倾倒的肌肉。看到男神们的腹肌人鱼线,你是不是也想要拥有呢。今天编辑就来为大家推荐7个实用的锻炼动作,建议每个动作做23组,每组1030次,组间休息一分钟。大家可根据自己的身体状况来进行锻炼。准备好就开始行动了哦。NO.1 仰卧举腿 NO.2 靠背举腿 NO.3 哑铃负重体侧屈 NO.4 负重转体 NO.5 仰卧负重卷腹 N
从胖渣到肉体男神 拯救男生的最强攻略拿去不谢!
从胖渣到肉体男神 拯救男生的最强攻略拿去不谢! 1、李楠 他的增肌经验:“从大学一直坚持到现在,每周7天基本上都坚持训练,并逐渐增强。增肌就是要让各块大肌群,达到日常生活中没有完成的负荷,需要多做一些力量训练,大强度的力量训练能调动更多的肌纤维参与,可以刺激到深层次的肌肉,使肌肉增长的速度更快,力量更强,反过更强的力量来又能使更多肌纤维参与运动。”“再通过营养补充,蛋白质,碳水,维生素等去合成肌肉,从而达到增肌的效果。记住:吃好、睡好、练好!一定不能着急,人体不是气球,不是想变大就变大的。”“无论增肌还是减脂,尽量不要太重口 ,少油少盐,清淡一点的,如何保持自己肌肉增加的同时,不增加脂肪,这些都是需要事先计划好的。运动过程中,无论是胖人还是瘦人,肌肉是在不断的收缩舒张,这时候肌肉是很紧张的,通过拉伸可以缓解,无论是增肌也好减脂也好,都
一副哑铃就能练遍全身肌肉 这8个健身动作快拿去
一副哑铃就能练遍全身肌肉 这8个健身动作快拿去 小重量的哑铃不仅可以刺激肌肉,还能增强力量、耐力和灵活性。而且不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼,能够全面激活身体不同部位的肌肉,同时让肌肉更加结实饱满。可以试试在日常锻炼中加入以下8个健身动作,建议每次选择4组,每组1520次,具体情况可根据个人身体情况进行调整。NO.1哑铃负重深蹲 锻炼肌群:腿、臀 NO.2哑铃负重深蹲推肩 锻炼肌群:腿、肩部肌肉 NO.3哑铃负重走 锻炼肌群:腿部 NO.4直立哑铃弯举推肩 锻炼肌群:二头肌、肩部三角肌 NO.5仰卧哑铃提拉 锻炼肌群:胸、背、三头肌 NO.6单臂哑铃卧
翘臀才是终极杀手锏 练好这8个动作你也能变猛男
翘臀才是终极杀手锏 练好这8个动作你也能变猛男 日常的不良习惯,例如长时间静坐,或者长期的弯腰驼背,都会让人的体态变得很不好看,最直接的原因就是你的臀部肌肉太弱了。拥有强壮的臀部肌肉不仅能让腰挺直,更能让你维持较长时间的笔直状态。翘臀练得好,任何类型的裤子你都可以轻松驾驭,再加上立体的上半身,这样完美的体型绝对令人称羡。贝克汉姆 今天编辑就来为大家推荐8个锻炼臀部的动作供参考,只要你坚持,就能看到明显效果哟。NO.1 无负重深蹲 NO.2 普利耶式深蹲 NO.3 囚式深蹲 NO.4 单腿深蹲NO.5 跳跃式深蹲 NO.6 握持式深蹲 NO.7 相扑式深蹲 NO.8 箭步蹲 注意:负重深蹲一定要量力而为,不可过重。
想要拥有性感大腿肌?快点get这7个健身动作
想要拥有性感大腿肌?快点get这7个健身动作 都说健身不练腿,迟早要后悔,腿部锻炼对于男士们来讲太重要了。而且腿部肌肉还决定着运动能力,像负重蹲、跑、跳等动作都需要依靠下肢发力。平时热爱跑步或者球类运动的话,拥有强壮的下肢是十分有必要的。到底大腿肌群应该怎么练呢?不妨一起来看看健身教练示范,这7个安全又有效的练腿动作,建议每个动作1015次,做三组。大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。
夏天 脂肪 体重 衬衫 肩膀 man 型男 麒麟 国家队 微博 媒体 电影 有氧运动 朋友圈 巧克力 高晓松 双脚 膝盖 行动 显瘦 腹肌训练 跑步
冬天才不是囤肉的季节 这份健身食谱值得你看
冬天才不是囤肉的季节 这份健身食谱值得你看 每天下午14:00到18:00是强化肌肉的最好时机,而在健身期间的饮食也要格外注意,原则就是:多吃富含蛋白质的食物,少盐低油。今天编辑就来为大家推荐一些健身食谱参考,供健身的男士们参考。其实,早餐食谱中的各种营养素的量,一般应该占全天的供给量的30%左右。而且也是一天当中最不容易转变成脂肪的一餐!所以一定要注意哟!尽量不要沾油,可以选择高蛋白质,以及果蔬搭配等。此外,就是要记得多喝水,以避免身体缺水并加速代谢。Ps:健身后的20分钟内不能进食哟。上午8:00食谱:250ml左右的牛奶或者酸奶,适量蔬菜水果,4个鸡蛋白,也可以加几片全麦面包。上午10:00(这时可以补充维生素和能量)食谱:少量面包果汁中午12:00 (午餐尽量少盐低油,红肉建议选择牛肉)食谱:150g左右主食,200g左
蒋劲夫满身膏药 做运动健身要适度否则伤身
蒋劲夫满身膏药 做运动健身要适度否则伤身以至于后来感觉自己身体麻麻的(原谅编辑没有截图啦)有媒体采访他时,有透露在录制《真正男子汉2》时因为训练太卖命而受伤,“左肩肩关节错位了。就是在做练习的时候太猛了,一不小心就是给弄脱臼了。”而且身上还贴满了膏药。看看队长这佩服的眼神!这样做事认真且很能承受的人,总是魅力难挡。节目中队长曾说过蒋劲夫是个很能忍的人,训练强度再大,他没有抱怨过。这跟生活中那个可爱呆萌的蒋劲夫完全是两个人。 不过话说回来,蒋劲夫你这个耿直BOY,做运动做健康做训练都得有分寸,不能过度,结果伤害到自己的身体。也劝劝所有在运动的朋友,力量训练虽然对健康对身体有利,但一定要量力而行,切不可过度: 如果在运动中出现了心率不增(人在运动时心跳会加快);腹胀痛(多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛);心绞痛(运动时会使
坚持练好这8个动作 你也能成为腹肌男子汉
坚持练好这8个动作 你也能成为腹肌男子汉 凭借超强的体能和运动天赋,蒋劲夫在节目中的表现令人印象深刻。听说身边很多妹子都被蒋劲夫圈了粉呢!试问,这样一位:身高一米八,阳光又爱笑,有着8块腹肌,热爱运动的大男生有谁会不爱呢?穿衣显瘦,脱衣有肉,说的就是他!要知道好身材可不是从天上掉下来了,夫仔的日常就是各种锻炼:好啦,只羡慕不锻炼是不OK的。想要吸引到妹子们的注意,或许,你可以先从健身开始。一起来看看Youtube上人气超高的亚洲健身达人Mike Chang的示范,教你如何快速练出迷人的腹肌。而且这8
6招徒手动作练翘臀 你穿什么裤子都不会邋遢了
6招徒手动作练翘臀 你穿什么裤子都不会邋遢了 贝克汉姆紧实的臀部线条 穿什么裤子都好看 拥有紧实圆润的臀部线条,穿什么裤子都好看,尤其是修身款,站在人群中会让你更有自信。不论是泳裤,牛仔裤,西裤……而且视觉上会拉长你的长腿,给人一种“雄性力量”,满满安全感。内裤牛仔裤西裤再来个穿西装的形象直观对比,拥有翘臀的男人PK臀部扁平的男人性
李易峰快瘦回来啊 你要长的是肌肉不是秋膘
李易峰快瘦回来啊 你要长的是肌肉不是秋膘 李易峰《诛仙青云志》剧照,正面是包子脸;侧脸又是一个平面,棱角不显;下巴圆润。 正面侧面下巴那些年,你的侧颜是酱紫的:正面脸型是酱紫的:不过,峰发福的也没有特别夸张,稍稍节制下饮食,做些简单的运动,还是能恢复往日好身材的哦。如果你也和峰峰一样,走在“贴秋膘”的路上,一定要适当克制呀!1.首先,不要久坐,尤其饭后稍稍活动活动,促进消化,避免脂肪堆积。可以做做家务,散散步,溜溜狗……2.不吃垃圾食物,杜绝(或少吃)油炸食品、碳酸饮料、咖啡、过多甜食……3.配合有氧运动,跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船……4.做一些基
让肌肉撑爆你的上衣 先来7招动作塑造结实臂膀吧
让肌肉撑爆你的上衣 先来7招动作塑造结实臂膀吧 53岁的中年大叔,穿起衬衫来依然撑爆肌肉,胸肌尽显,臂膀结实有力,光这两点就够迷妹欲罢不能了!你还不快炼起来正所谓欲练其胸先练其臂,手臂锻炼尤为重要,撑起衣袖也能让身材更有型。而且据英国一个两性调查统计:65%的女性在对男性身材比例更加注重手臂的轮廓线条,并表示具有安全感和吸引力。 手臂线条真诱惑!所以重要的事情说三遍!手臂肌肉群锻炼很重要性!很重要!真的很重要!
张杰一言不合就下腰 Get这4个动作练出好腰力
张杰一言不合就下腰 Get这4个动作练出好腰力 张杰,腰力就是这么max!几天前,张杰的演出视频截图如果你之前没留意过,编辑给你奉上一组图。还有张杰发自己曾微博称:“我怎么那么喜欢在台上下腰啊。”下腰这个动作就是这么撩妹,你要不要锻炼锻炼呀!Get4个动作助你练出好腰力:1.仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状,同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚,拉直双脚缓慢伸直5秒,脚踝则呈直角状,然后不断重复810次。2.双脚站开与肩同宽,膝盖微弯右脚抬高与髋部呈水平,然后伸直背肌,接着左脚也以相同步骤抬高,重复812次。3.双手叉腰并抬起右脚至大腿外侧35°接
李准基变蛇精脸 竹竿男快贴秋膘长肌肉啦!
李准基变蛇精脸 竹竿男快贴秋膘长肌肉啦! 《步步惊心:丽》剧照私照,如此消瘦这还是我们从《我的女孩》、《王的男人》、《狼与狗的时间》、《一枝梅》……一直在追的李准基么。《一枝梅》剧照没有对比的话,来张合照给你看。脸蛋大小只有别人的一半。瘦的如此让人心疼,估计也会影响到掉粉吧。李准基近照(对比一年前的活动照,你就知道啦)一年前活动照如果恰好你也是瘦成这样的‘竹竿男’,很有必要在这个秋天贴一下膘,多多锻炼,练出一副“穿衣显瘦脱衣有肉的”身材吧。首先,必须要饮食锻炼结合。 饮食篇1.改掉挑食的毛病,营养要均衡。2.提高食欲,适当增加饭量和次数。(少吃多餐,不要撑
抖森身材好颜值高都被分手 你还不保养起来!
抖森身材好颜值高都被分手 你还不保养起来! 据悉是霉霉提的分手,因为抖森希望两人关系更公开,霉霉对此感觉不舒服...而抖森也受够了霉霉的极强占有欲,对于她的召唤,他要随传随到/即时回应,像个「高级伴游」,抖森对此感觉难堪...外媒还看热闹不嫌事大,以“笑说单身”为题去拍了一组霉霉最新的照片。。暗示她分手后心情极好。何止是霉霉心情好,编辑心情也好好,因为三高(颜值高身材高智商高)男神终于是
肩部 深蹲 腿部 提拉 示范 蒋劲夫 真正男子汉 贴秋膘 布拉德皮特 日本 纹身 秘密 张继科 泳坛 里约奥运会 新陈代谢 速度与激情 巨石强森
这些被日本人视为禁忌的刺青,藏着什么秘密?
这些被日本人视为禁忌的刺青,藏着什么秘密? 特别是浮世绘刺青,其古老而诡异的图案,精致而传统的手法,不得不叫人叹为观止。然而至今,纹身对于日本主流社会来说,依然是个禁忌。因为它开始被广泛应用时,就是作为取代割鼻或割耳等刑罚,来惩治犯人的存在。而之后多刺青的人,特别是大面积刺青,不是为了增加自身风情魅力的艺妓↓↓就是为了表示对组织的绝对忠诚和决心的黑帮成员↓↓罪犯、艺妓、黑帮,无论哪一类人,都很难被主流社会接纳,所以即使到现在,日本凡是大面积纹身者,都是很难进入澡堂或是被公司聘用的。只是虽说纹身依旧是个
每天在家半小时练胸肌  细节图及动作要领奉上
每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上 这是编辑前段时间参加锐步品牌在海上游轮的健身活动照。锐步品牌在海上游轮的健身活动照不论你是去游轮,海边,健身房,还是其他任何地方,要保持自己一直帅帅哒。而帅气的关键还在于你有没有肌肉,有肌肉的男士即便穿件T恤都够秒杀妹子们的心了!如果说你并不想展示身材在妹子面前,或者没有时间去到健身房,那就选择在家锻炼好了。编辑刚刚搜集的最全各部位肌肉锻炼图,今天就先讲半小时的胸肌锻炼,细节图和动作要领奉上。更多肌肉锻炼还请后续关注:热身——Warm up肩部环绕:肩部深层激活:十字支撑:胸肌力量——Strength俯卧撑:钻石俯卧撑:左侧偏重俯卧撑:右侧偏重俯卧撑:左手扶墙俯卧撑:右手扶墙俯卧撑:胸肌充血——Pump蜘蛛俯卧撑:深度俯卧撑:跪姿半程俯卧撑:再做三组(深度俯卧撑跪姿半程俯卧撑为一组)左
胸肌腹肌都是小菜有背肌的男人才是女人的主食
胸肌腹肌都是小菜有背肌的男人才是女人的主食 也不能怪她们花痴,谁让这些“老公们”颜值不低,身材绝佳呢,胸肌腹肌咱就不说了,背肌也不饶人的性感,还都有纹身……张继科 像鹰一样飞吧 张继科的后背和手臂都有纹身,是一只鹰,为了随时鞭策自己要飞得更高;鹰下面的英文单词是“persistence”,他自己解释是持之以恒的意思。 宁泽涛 最不
不用羡慕宁泽涛孙杨的腹肌 每天6分钟你也会有的
不用羡慕宁泽涛孙杨的腹肌 每天6分钟你也会有的 先来一张“飞鱼”菲尔普斯的腹肌照:再来一张200米夺冠的孙杨腹肌照:最不适合穿衣服的人气鲜肉“宁泽涛”的腹肌照: 95后小鲜肉潜力股徐嘉余的腹肌照:然后你在别人眼里的“腹肌照”……对于肌肉锻炼,还是那句“持之以恒”。任何一个动作坚持30秒,都是相当充实的锻炼方
里约奥运会舔屏时间到 大波鲜肉来袭不止宁泽涛
里约奥运会舔屏时间到 大波鲜肉来袭不止宁泽涛里约奥运开幕,小鲜肉辈出,大家伙儿的焦点重点还在宁泽涛身上,但除了宁泽涛,还有很多鲜肉呢:澳大利亚的94年小鲜肉卡梅伦,德国Marcel Nguyen,日本加藤凌平 Kato Ryohei,美国Ryan Lochte ,英国Max Whitlock和Tom Daley ……
明明能靠脸非要脱衣 这有宁泽涛练腹肌的秘密
明明能靠脸非要脱衣 这有宁泽涛练腹肌的秘密 宁泽涛,全世界最不适合穿衣服的男人尽管穿衣服也很帅,但多数女生还是喜欢什么都不穿,邪恶还有网友称把自家wifi设置成了‘Do you like ningzetao 密码是‘yes I do’ 结果整栋楼都连上他我家wifi。扒衣见君,脱起来。 在队友面前的宁泽涛,编辑心酥酥哒比赛场上的宁泽涛呆萌呆萌哒好啦好啦,编辑不犯花痴了。虽然各位男士变身小鲜肉可能还有万里长征,但坚持下去必有希望。废话不多说,宁泽涛练就八块腹肌的秘密奉上,可收藏。平板支撑臀部拱桥跪撑举臂抬腿侧身撑体转身肩部扭转头侧倾挥臂挺身扶头转身多喝水
腹肌雕塑计划,小技巧和辅助装备助你事半功倍!
腹肌雕塑计划,小技巧和辅助装备助你事半功倍! 对于健身小白而言,飞鸟练胸充血极快因而时常感觉良好,练肩重量的循序渐进也容易找到健身的实感,唯独腹肌的雕塑见效奇慢而过程痛苦,一度爆红的腹肌撕裂者带来的真实撕裂感,相信很多人经历过。不让你的汗水白流,这些小技巧和辅助装备助你事半功倍!Tips丨腹肌雕塑小技巧 腹肌作为核心小肌群,其实不算难练。腹肌雕塑,顾名思义,锻炼肌群的围度是一方面,有氧减脂和保持良好新陈代谢来打
小鲜肉脱了衣服全是肌肉 你怎么还没危机感呢
小鲜肉脱了衣服全是肌肉 你怎么还没危机感呢 至于脸蛋整没整过不知道,看上去就是很好看,这是个看脸的时代;身材棒棒也是有迹可循,就拿最近女生们喜欢的几位大热的鲜肉来举栗子。宋仲基 首先,当然是宋仲基啦。都说宋仲基长了张娃娃脸,今年可是他的井喷年,一部《太阳的后裔》
妹子看的可不是球 舔屏欧洲杯肌肉练起来
妹子看的可不是球 舔屏欧洲杯肌肉练起来 欧洲杯决赛,葡萄牙夺冠先来说说昨晚C罗和格列兹曼的巅峰对决。果然姜还是老的辣。葡萄牙国家队以1:0的比分击败了东道主法国成为欧洲杯历史上第十支冠军队!C罗 C罗在决赛时受伤,编辑心疼三分钟。继续,舔屏,肌肉。 C罗肌肉练成只有一个秘诀,那就是苦练。每天他至少要
如果还是200斤的胖子 崔胜铉怎么能成证件照男神
如果还是200斤的胖子 崔胜铉怎么能成证件照男神 崔胜铉新电影《失控·幽灵飞车》要不要这么帅电影爆炸截图T.O.P崔胜铉,韩国天团BIGBANG成员,凭借深邃五官撩妹无数,在“2015全球百大帅哥”票选中,超过崔始源,夺得“亚洲最帅”。萌萌哒很酷呢,有没有!都说证件照是检验颜值的一大利器,看看T.O.P护照上的证件照,干练的28分发型和浓密的眉毛像极了纯情漫画中的主人公,冷冰冰的表情也散发出了致命的魅力。 毫不费力地把证件照拍成了大片看了这么多,有没有发现我们的T.O.P崔胜铉穿衣好保守,除了脸,脖子和手以外的身体其他部位几乎不示人。于是小编不甘心,翻翻翻,翻出了
瘦脸要趁早 高晓松年轻时像玄彬现在胖到没脖子
瘦脸要趁早 高晓松年轻时像玄彬现在胖到没脖子 老高还发过很多萌萌哒的照片:满满的,一屏脸,全是脸!脸!脸!言归正传,你有没有发现,现在的脸那就是一葱花大饼。而今天发的那张35年前的照片竟然还有一波网友说像极了玄彬,瘦小而又精致的脸。呕确定没眼瞎么……人家玄彬长这样
陈伟霆 鹿晗 范迪塞尔 择天记 完美身材 小伙伴 燃脂 腹肌撕裂 大号 户外 安全感 炫腹 努力 自信 乳清蛋白 李维嘉 暴瘦 经纪人 感情 碳水化合物
引体向上或许是你一生都不该放弃的运动
引体向上或许是你一生都不该放弃的运动引体向上的优势 在通用性方面,没有什么能比引体向上更好地锻炼你的背部,背阔肌,肱二头肌和腹肌——而且是在同一时间锻炼这些部位。如果你想要那种羡煞旁人的倒三角形躯干,那么引体向上则是你的不二之选。如何进行准备最重要的一点是要以你自己的方式慢慢拉神,而不是试图直拉,否则将会有受伤的风险。理想的情况是在健身房使用协助拉机,但这需要体重。另外滑轮下拉,四
大奶怎么老被虐 美国队长的肌肉都白长了?
大奶怎么老被虐 美国队长的肌肉都白长了? 前几天编辑攒钱把《美国队长3 英雄内战》看完了,观影过程中capitan掀起了两次躁动,一次是和Peggy接吻,另一次就是徒手拽回直升机,当时就能听见女声轻轻“啊好厉害”“天呐好大”(污..)和男声“又秀呢”“我靠”(酸..)。确实美队这样厉害,靠的不是什么超能力,就是一身无坚不摧的肌肉,虽然总是被打(哈哈),战斗力也不是全队最强,但是他总是充满一身正气,当年他还是那个弱鸡Steve Rogers的时候,长官扔了个臭蛋,结果别人都跑了,只有他用小身体盖住,让大家快跑。虽然有被揍的时候,但他可比另外两个大金刚抗打多了!队长也有瘦弱的过去,就算遇不到教授,你千万不可以放弃啊!坚持下去的毅力和科学的饮食锻炼就是你的“超级血清”。人家都已经这么壮了还在继续健身呢。想要练出个漂亮身材,需要一个整
首页上一页123456...121620下一页尾页

u乐国际娱乐官网

百度360搜索搜狗搜索