韩国拥有最完美巧克力腹肌型男u乐国际娱乐官网TOP10

发表于:2014-02-17作者 u乐国际娱乐官网网来源于:u乐国际娱乐官网网
娱乐圈多型男帅哥众所周知,但没有一定的实力和魅力又怎能在娱乐圈混得风山水起。近日,韩剧《来自星星的你》红透了半边天,男主金秀贤更是在一开场就大秀巧克力腹肌迷倒众多花季少女,细数韩国完美腹肌男星TOP10,各个都让mm们流口水啊!
第一名:金秀贤
第一名:金秀贤
金秀贤在剧中大秀肌肉
金秀贤在剧中大秀肌肉
韩国连续剧《来自星星的你》近期收视大放异彩,剧中演员的知名度再度水涨船高,饰演外星王子都敏俊的金秀贤,更是融化不少女性观众的心。而近期有韩国设计专门网站就让会员票选具有巧克力腹肌的男u乐国际娱乐官网,其中金秀贤也成功夺下冠军。
第二名:金宇彬
第二名:金宇彬
凭借《继承者们》蹿红的金宇彬杀进内地市场,原本模特出身的他身高自然没的说,但比起李敏镐“鱼饼”君还是脱衣有肉的。
第三名:郑雨盛
第三名:郑雨盛
第四名:李钟硕
第四名:李钟硕
第五名:玉泽演
第五名:玉泽演
第六名:李政宰
第六名:李政宰
第七名:Rain
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第八名:苏志燮
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第九名:李秉宪
第九名:李秉宪
第十名:权相佑
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    简单5招 完美腹肌速成!1. 卷腹 首先平躺在瑜珈垫上,双脚屈膝平放,缩肚、挺起胸,下巴收起。开始时先吐气,将肩膀抬离地面约 40度,然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气,2秒上2秒下算一组,一组15次, 3 至4组。2.垂直举腿 主要是训练下半段的腹肌,腿始终在垂直位置做提升和降落。首先平躺在瑜珈垫上,两脚抬离地面,将大腿骨和地面呈现垂直状态,出力时吐气,将骨盆轻轻抬离地面;吸气时再慢慢放下,让骨盆回到地面,上抬下放各2秒,上下为一次,一组15次,3至4组。3.梅森扭转 这是一个很好的训练整个核心肌群的动作,坐到垫子上,双腿抬起(有点弯曲没关系),双手握成一个大拳头,然后开始扭转身子用拳头触地。让身体做大约30度的旋转,左右各2秒为一组,一组15次,重复3至4组。4.平板支撑 主要是训练深层的腹横肌,俯卧在地板上,用两手的手肘支撑身体,缩小腹、挺胸,将脊椎打直维持稳定不动,一组60秒,训练5组。(提醒:记得肚子一定要用力,不可松懈掉下来,不然效果会大大减少)5.V-up 直腿仰卧两头起形如V,因此称为V-up,双重卷腹的动作,能锻炼整个腹直肌。首先将肩膀微微离开地面,同时也将骨盆抬离地面,
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